Comment prévenir les maladies cardiovasculaires?

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Une des principales causes de mortalité au monde, les maladies cardiovasculaires peuvent toucher autant les jeunes que les personnes âgées. Toutefois, l’âge est un des nombreux facteurs pouvant augmenter le risque de développer ce type de maladie et auquel on ne peut pas agir. Mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez agir et adopter certaines habitudes afin de prévenir les troubles cardiovasculaires. En effet, il existe divers facteurs de risque sur lesquels vous pouvez agir. Cet article vous aide à tout savoir à ce propos.

Maladies cardiovasculaires, de quoi parle-t-on ?

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Les maladies cardiovasculaires regroupent toutes les problèmes et les troubles affectant le cœur et les vaisseaux sanguins. A cet effet, il existe différentes sortes de pathologies cardiovasculaires. Certaines sont rares tandis que d’autres sont très répandues et touchent les enfants, les jeunes et les adultes.

Les principales maladies regroupées sous cette appellation sont :

  • La maladie coronaire. Elle touche les artères du cœur et est la plus fréquente des maladies cardiovasculaires. Cette pathologie se manifeste généralement par un arrêt cardiaque ;

  • Les maladies du muscle cardiaque ;

  • Les maladies des valves cardiaques ou valvulopathies ;

  • Les troubles du rythme cardiaque ;

  • Les maladies congénitales ;

  • Les maladies vasculaires cérébrales.

Comment se manifestent-elles ?

Même si les maladies cardiovasculaires sont très diversifiées, il existe quelques symptômes courants permettant de les reconnaître. C’est généralement ceux-ci qui aident les médecins à poser leurs diagnostics.

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Sachez alors qu’un infarctus peut provoquer les signes suivants :

  • Une douleur ou une gêne dans la partie centrale de la poitrine ;

  • De la douleur au niveau du bras et de l’épaule gauche. Il en est de même pour la mâchoire, le dos et les coudes.

  • Un essoufflement et de la difficulté à respirer ;

  • Un malaise ;

  • Des vomissements ;

  • Un vertige ;

  • Des sueurs froides ;

  • Une pâleur inhabituelle.

En ce qui concerne les symptômes d’un AVC, ils sont généralement les suivants :

  • Des difficultés visuelles ;

  • Un engourdissement de la face, des jambes et du bras. Ce signe touche surtout un seul côté du corps ;

  • Des difficultés à marche ;

  • De l’étourdissement et une perte d’équilibre ;

  • Des difficultés à parler.

En ce qui concerne les symptômes d’une cardiopathie rhumatismale, il y a :

  • De la fatigue ;
  • Un essoufflement ;
  • Une arythmie cardiaque ;
  • Une douleur thoracique ;
  • Une syncope ;
  • De la fièvre ;
  • Des nausées ;
  • Des crampes à l’estomac et des vomissements.

Si jamais vous vous trouvez en face d’une personne présentant plusieurs de ces signes, il est impératif que vous l’emmeniez consulter.

Pourquoi doit-on prévenir les troubles cardiovasculaires ?

Toutes les pathologies regroupées dans les maladies cardiovasculaires peuvent être mortelles. Et si le patient survit, il peut avoir à vivre avec les séquelles des maladies. Ce qui peut complètement chambouler sa qualité de vie. Mais comme il est tout à fait possible de retarder, voire d’éviter, ce type de maladie, il est donc important d’adopter un style de vie sain.

Que faire pour prévenir les maladies cardiovasculaires ?

Après le cancer, les maladies cardiovasculaires constituent la deuxième cause de décès à travers le monde. Elles tiennent d’ailleurs la première place chez la femme. Heureusement, les scientifiques estiment que 80 % de ces pathologies peuvent être évitées en adoptant certaines habitudes de vie. Découvrez alors ci-après les quelques conseils pratiques vous permettant de préserver la santé de vos artères et de votre cœur.

Miser sur les bons acides gras

Vous savez très bien que votre alimentation impact sur votre santé. Eh bien, pour réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire, vous devez consommer de bons acides gras, en l’occurrence l’Oméga 3. Ceux-ci sont réputés pour leurs propriétés préventives. En fait, leur rôle est de réduire le taux de triglycérides qui est l’un des causes de ce type de pathologie. Vous trouverez de l’Oméga 3 dans le saumon, la sardine, le hareng.

Mieux gérer les stress

Le stress chronique constitue un danger pour la santé cardiovasculaire. Il est d’ailleurs la cause d’un tiers des cas d’infarctus. Le stress a pour effet d’aggraver l’hypertension artérielle et d’augmenter le taux de mauvais cholestérol dans l’organisme. Afin de gérer le stress, vous pouvez pratiquer une activité physique ou opter pour les techniques et méthodes de relaxation.

Avoir un sommeil de qualité

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Tout comme l’alimentation, le sommeil est un facteur important dans la préservation de la santé cardiovasculaire. Selon les études, un sommeil inférieur à 6h favoriserait l’apparition d’infarctus du myocarde. Assurez-vous donc de dormir entre 7 et 8 h la nuit, et n’hésitez pas non plus à faire 20 minutes de sieste dans la journée.

Arrêter le tabagisme

Parmi les décès dus aux maladies cardiovasculaires des 30 à 70 ans, 4 sur 10 sont dus au tabagisme. Chez les femmes qui prennent de la contraception orale, le risque de souffrir de pathologie cardiovasculaire est multiplié par 3 à 20 fois. L’idéal, pour rester en bonne santé est donc d’arrêter de fumer. Si vous n’y arrivez pas, n’hésitez pas à vous faire aider.

Manger de manière lente

Un des nombreux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires est la prise de poids. Ainsi, en mangeant lentement, vous pouvez évider de gagner des kilos en trop. Aussi, assurez-vous de manger de portions de fruits et 3 portions de légumes par jour.

A part ces conseils, vous devez aussi faire du sport régulièrement, ne pas manger trop salé et faire un bilan de santé annuel dès 45 ans.


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